PLAVECKÁ ŠKOLA
Skoč do vody s istotou!
Od prvého ponoru až po perfektný štart z blokov – naše kurzy ťa prevedú každým tempom. Hravé tréningy, rýchly pokrok, silná technika.
1. ÚROVEŇ - ZAČIATOČNÍK
-
Bezpečný vstup/výstup z bazéna
-
Hry na adaptáciu (napr. ponáranie tváre, fúkanie bubliniek)
-
Výdych do vody, splývanie na bruchu a chrbte
-
Klzy s doskou
-
Základné pohyby nôh (kraulové a znakové)
-
Základy kraulového pohybu rúk na suchu a vo vode
2. ÚROVEŇ - MIERNE POKROČILÝ
-
Koordinácia pohybu rúk a nôh v kraule (nácvik po častiach)
-
Základy plávania na chrbte (znak)
-
Plávanie s doskou + bez dosky
-
Skoky do vody
-
Základy orientácie vo vode
-
Dýchanie do vody počas plávania (kraulový výdych)
3. ÚROVE Ň - POKROČILÝ
-
Kraul – zdokonaľovanie techniky, rytmus, dýchanie
-
Znak – zdokonaľovanie techniky, symetria, práca s rotáciou tela
-
Prsia – základná technika, koordinácia rúk a nôh, dýchanie, kĺzanie
-
Obrátky, štarty, základné cvičenia na kondíciu (napr. 4×25 m)
-
Základy taktiky, sledovanie medzičasov
VÝSTUPY
Na záver každého plaveckého kurzu je v posledný deň stretnutie detí s rodičmi v konferenčnej miestnosti, kde sa prezentujú výsledky žiakov na základe VIDEOANALÝZY, následné poďakovanie a odovzdanie diplomov pre deti.
1. ÚROVEŇ
-
Dieťa sa nebojí vody, splýva min. 5 s, ponorí hlavu, vydrží 5–10 m s pomocou
-
Samostatne prepláva min. 5 m (s doskou)
2. ÚROVEŇ
-
Preplávanie 25 m bez pomôcok (kraul/znak)
-
Základná forma plaveckých štýlov bez výrazných chýb
-
Plávanie 100 m s prestávkami
3. ÚROVEŇ
-
Preplávanie 200 – 300 m v kombinácii štýlov
-
Technika bez výrazných chýb
-
Nácvik štartu a obrátky
